Copiii nu au nevoie de un program sportiv complicat pentru a face mișcare. De multe ori, este suficient ca activitatea să fie prezentată ca un joc, o aventură sau o provocare. O plimbare devine mai interesantă dacă presupune căutarea unor indicii, iar câteva ore într-o pădure trec repede dacă există trasee, obstacole și locuri de explorat.
Weekendul este un moment bun pentru astfel de ieșiri. Activitatea trebuie aleasă după vârsta copilului, vreme și nivelul său de energie. Pentru cei mici sunt suficiente jocurile simple, în timp ce școlarii și adolescenții caută, de obicei, provocări mai mari.
1. Încercați un traseu de aventură prin copaci
Traseele suspendate combină mersul, echilibrul, cățărarea și depășirea unor obstacole. Pentru copil, însă, toate acestea sunt percepute mai degrabă ca o provocare decât ca exercițiu fizic.
La parc de aventură Edenland, în Balotești, sunt disponibile trasee prin copaci cu niveluri diferite de dificultate. Parcul are 16 trasee și variante dedicate inclusiv copiilor, iar activitățile sunt organizate în mijlocul pădurii.
Este o variantă bună pentru familiile care caută un parc de aventura în apropierea Bucureștiului și vor să petreacă mai multe ore afară.
2. Faceți o tură cu bicicletele
Bicicleta funcționează foarte bine pentru copiii care se plictisesc repede de o plimbare obișnuită. Alegeți un parc mare, o pistă sigură sau un traseu fără trafic auto și transformați ieșirea într-o mică excursie.
Pentru un copil mai mic, obiectivul poate fi simplu: ajungeți până la lac, opriți-vă la locul de joacă și reveniți pe alt traseu.
Luați apă și cască, iar distanța trebuie adaptată copilului. O ieșire prea lungă poate transforma distracția într-un drum obositor spre casă.
3. Organizați o vânătoare de comori în parc
O plimbare prin pădure sau printr-un parc poate deveni mult mai interesantă dacă există ceva de găsit.
Pregătiți o listă simplă:
- o frunză de o anumită formă;
- o ghindă;
- o pană;
- o piatră interesantă;
- trei specii diferite de copaci;
- o pasăre pe care copilul trebuie să o fotografieze.
Pentru copiii mai mari puteți adăuga indicii și mici probe. În loc să îi spui copilului că mergeți cinci kilometri pe jos, îi dai o misiune care presupune, întâmplător, și câțiva kilometri de mers.
4. Încercați escalada
Cățărarea îi obligă pe copii să își folosească brațele, picioarele, echilibrul și atenția în același timp.
Poate fi practicată pe pereți special amenajați, în parcuri de aventură sau în centre cu zone exterioare. La Edenland, de exemplu, există și un perete de escaladă, accesibil persoanelor cu înălțimea de minimum 1,20 metri.
Pentru prima încercare, alege un loc unde copilul primește echipament și instructaj. Scopul nu este să ajungă neapărat până sus, ci să încerce traseul în propriul ritm.
5. Mergeți într-o drumeție scurtă
Drumeția nu trebuie rezervată vacanțelor la munte. O pădure de lângă oraș, un parc natural sau un traseu amenajat poate fi suficient pentru o ieșire de weekend.
Cu cei mici, stabilește o destinație concretă: un foișor, un lac, un punct de belvedere sau un loc pentru picnic. Copilul înțelege mai ușor de ce merge dacă există o destinație.
Pentru școlari puteți folosi o hartă și îi puteți lăsa să urmărească traseul. Drumul devine astfel și un exercițiu simplu de orientare.
6. Încercați echitația sau o plimbare cu poneiul
Copiii fascinați de animale pot fi convinși foarte ușor să petreacă o după-amiază afară dacă programul include cai.
Pentru cei mici, primul contact poate însemna o plimbare scurtă cu poneiul. Copiii mai mari pot încerca o lecție de echitație cu instructor.
Activitatea presupune și învățarea unor reguli: cum te apropii de animal, cum te porți lângă el și cum urmezi indicațiile instructorului. Unele parcuri de aventură au introdus echitația tocmai pentru a completa activitățile fizice clasice. Edenland are, de exemplu, o zonă dedicată echitației, cu programări separate.
7. Faceți un picnic cu jocuri, nu doar cu mâncare
Picnicul poate ocupa o zi întreagă dacă nu se termină imediat după masă.
Luați o minge, palete de badminton, frisbee, coardă de sărit sau câteva jaloane. Puteți improviza curse, ștafete sau un mic traseu cu obstacole.
Pentru copiii de vârste diferite, evitați competițiile în care cel mai mare câștigă de fiecare dată. Probe precum mersul cu mingea între genunchi, aruncarea la țintă sau transportarea unui obiect într-o lingură echilibrează jocul și sunt mai amuzante.
8. Învățați să trageți cu arcul
Tirul cu arcul este o activitate potrivită pentru copiii care preferă precizia în locul alergării.
Necesită concentrare, coordonarea mișcărilor și respectarea unor reguli foarte clare de siguranță. Tocmai de aceea trebuie practicat într-un spațiu amenajat și supravegheat.
Într-un concept de aventura parc, tirul cu arcul poate completa bine traseele și jocurile fizice. La Edenland, activitatea este disponibilă în prezent de la vârsta de 5 ani.
9. Explorați natura cu telefonul, nu împotriva lui
Interdicția „lasă telefonul acasă” nu este singura metodă prin care scoți copilul afară.
Telefonul poate deveni instrumentul jocului. Propune-i să fotografieze cinci insecte, trei flori, o pasăre, o scoarță interesantă și cel mai mare copac pe care îl găsește.
Copiii mai mari pot încerca să identifice ulterior speciile fotografiate. În felul acesta, timpul petrecut pe ecran este legat de ceea ce au observat afară, nu de statul pe o bancă și derularea clipurilor.
10. Lăsați copilul să aleagă activitatea
Una dintre cele mai simple metode de a reduce opoziția față de ieșirea din casă este să îi dai copilului o alegere reală.
Propune trei variante: bicicletă, traseu de aventură sau picnic cu jocuri. Toate sunt acceptabile pentru părinte, iar copilul decide ce face familia.
Pentru weekendurile următoare puteți chiar construi împreună o listă cu zece activități și să le bifați treptat. Unele vor costa bani, altele aproape nimic. Un parc, o bicicletă și o minge pot fi suficiente pentru câteva ore.
Contează mai ales ca mișcarea să apară în timpul unei activități care are un scop pentru copil. Când aleargă după indicii, încearcă să termine un traseu sau să ajungă cu bicicleta până la destinația aleasă, rareori mai privește timpul petrecut afară ca pe o obligație.